考试吃什么食物寓意好

考试吃什么食物寓意好

考试吃什么食物寓意好一直是人们关注的焦点，而它的今日更新更是备受瞩目。今天，我将与大家分享关于考试吃什么食物寓意好的最新动态，希望能为大家提供一些有用的信息。

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考试吃什么食物寓意好

2.孩子超爱吃，香酥可口，营养满分的食物有哪些？

有地方考试当天吃一根油条，两个鸡蛋，这就代表着100分，考试的时候门门都会拿到100分。

这就预示着考试会得100分，虽然各位家长知道这里有玩笑的一面很大，但是还是宁可信其有，不可信其无。

给孩子准备一根油条，两个鸡蛋，哪怕是孩子吃了一口，也预示着今天的考试会一切顺利。

吃猪爪的寓意就是鸿运当头来，都能赚到一个满分，考题全会，蒙的全对。

还有的会在孩子考试之前让孩子吃粽子，粽子的寓意就是能够挣到高分，我孩子考试之前就给他煮了粽子，就是为了弄一个好彩头，代表着家长的美好寓意。

孩子超爱吃，香酥可口，营养满分的食物有哪些？

怀孕餐餐外食， 教你这样吃最营养！超商X小吃摊X自助餐X速食店 每天上班加班累到趴，周末还要拨空产检、到妈妈教室上课，好不容易坐下来休息，却已经提不起劲为自己打理餐点…亲爱的妈咪，你是三餐「老外」的外食族吗？是否担心怀孕后无法给予宝宝充足营养呢？这期我们邀请营养师针对超商、小吃摊、自助餐和速食店等4大外食来源设计孕期专属菜单，让你三餐外食也能营养满分！ 孕期外食 恐引发4 大问题

你是三餐「老外」的外食族吗？根据2016年外食人口调查，国人平日早餐和午餐外食人数皆超过千万，而近几年来的外食人口其实都维持在这样的高峰。由于外食餐点大多以碳水化合物为主，吃太多碳水化合物容易让血糖升高，在孕期不但会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的风险，宝宝也有可能会因为快速长大而产生胎死腹中或巨婴症的危机。如何「餐餐外食又能吃得健康」成为孕妈咪不可不知的重要课题。以下我们列出4个外食可能引发的问题，再分别针对超商、小吃摊、自助餐及速食店等4种常见的外食来源请营养师提供饮食建议。

外食餐点多以包子、饭团、吐司、三明治、汉堡、干面、卤肉饭、咖哩饭、炒饭、义大利面等容易吃饱的碳水化合物为主，长期下来很容易营养不均衡。且外食通常比较重口味，不知不觉就会吃进过多的油、糖、钠导致热量爆表。孕妈咪如果忽略营养、只求吃饱，极可能「养胖不养胎」，增加妊娠高血压、妊娠糖尿病的风险，并因为肚子大太快在产后出现明显妊娠纹。

营养师小叮咛

如果从怀孕前就是三餐外食，开始怀孕以后就要仔细留意体重增加的速度、妥善控制体重。平常建立良好作息并多吃蔬果有助新陈代谢、增加皮肤弹性；每天规律伸展则可以维持肌肉力量、强化皮肤张力，做到这两点就可以减少产后妊娠纹的机率。

很多人到小吃店只会点一份主餐加一碗汤，不会额外点青菜，到简餐店、自助餐店吃饭也不会多吃蔬菜，身体长期缺乏膳食纤维容易便秘。便秘会让肠道累积毒素，可能会造成肠源性的内毒血症，引发全身性的感染。另外，外食族的钙质摄取也多半不足，孕期缺钙可能会影响胎儿骨骼生长，对于孕妇本身则可能会产生抽筋的问题。

营养师小叮咛

到小吃店用餐一定要点一份青菜搭配主食，到简餐店用餐则可以请店家将配菜都换成蔬菜，尽量多补充膳食纤维。平常多吃牛奶、乳酪、优格、豆腐、鲑鱼、蛤蛎、牡蛎、绿花椰菜、黑芝麻等钙质丰富的食物。

许多外食店家都是大量进货，供应食材的厂商有可能窜改制造日期或有效期限，或在制造过程中让生熟食材交叉污染。店家本身在备料、处理时也可能忽略卫生清洁。加上外食餐具多是塑胶制品，遇热可能溶出有毒物质，若接触到这些毒素或细菌，便会产生腹泻或感染的风险。

营养师小叮咛

孕期吃外食或到外面用餐最好自备环保餐具，不要用店家提供的免洗餐具。选择餐厅时以具有「通过 安全卫生认证的中央厨房」的餐厅为优先比较有保障。

理论上食品应该要根据相关法规添加食品添加物，但有些食品的添加物仍可能过多。加上大多数食品只是添加人工香味，并不是使用真正的食材（像泡面就是萃取各式各样的味道加入调味料），吃太多恐大大影响健康。

营养师小叮咛

平时用餐尽量避免吃泡面、零食等加工食品，以天然食物为主，才能获得完整的营养素。

延伸阅读： 孕期更安心！10大讯息，胎儿告诉你：「妈咪，我很好！」

不爱吃蔬菜…可以用水果取代吗？

水果和蔬菜的营养素各有不同，不能用水果取代蔬菜，也不能用蔬菜代替水果，两者应该要均衡摄取才能获得完整营养。特别是水果含有果糖，吃太多会让血糖升高，吃水果时还是必须控制分量。

地瓜、关东煮蔬菜、茶叶蛋

对于忙碌的上班族来说，超商食物是最方便、快速的选择。孕期想在超商填饱肚子有几种选项：首先主食可以挑蒸地瓜或烤地瓜。地瓜是 碳水化合物，热量低又有饱足感，并含有丰富的纤维质可以帮助排便，是相当好的淀粉来源。蔬菜的部分可以选择关东煮（原味）的竹笋、筊白笋、萝卜、杏鲍菇或香菇。竹笋、筊白笋富含非水溶性膳食纤维，与含有水溶性膳食纤维的杏鲍菇、香菇搭配有助排便；水溶性膳食纤维另外还有调整肠道菌丛的作用。最后蛋白质的补充可以吃茶叶蛋，借由蛋黄补充铁质，一餐最多可以吃2颗。若想喝饮料、吃点心，鲜奶、无糖豆浆、香蕉、苹果或盒装的当季鲜果都是不错的选择。

巧克力调味乳、热狗

许多孕妇到超商都喜欢挑一盒调味乳补充钙质。但拿100毫升的调味乳与等量鲜奶相比，调味乳的钙含量只有鲜奶6成，蛋白质含量更只有鲜奶的一半，加上调味乳含有大量糖分，实在不是好的钙质来源。也有人会以奶茶取代鲜奶，但超商贩售的奶茶多以奶精调制，奶精属于油脂类，不含钙质，并不能取代鲜奶。建议孕妈咪还是选择不加其他调味料的原味鲜奶比较好。

除此之外，热狗是加工肉品，含有致癌的亚硝酸盐。根据 卫生组织国际癌症研究署（International Agency for Research on Cancer，简称IARC）发布的报告，每天吃50克加工肉品，罹患大肠癌的风险就会增加18%。嘴馋想来份下午茶，最好避开热狗或热狗堡才是上上之策。

盐水鸡、润饼、水果串

小吃摊选择十分多样化，且不同摊位的食物可以互相搭配，成为不少外食族的首选。孕期吃小吃摊，可以选择调味清淡、蔬菜含量相对丰富的盐水鸡或润饼当作主食。购买盐水鸡时可以挑选鸡胸肉、鸡腿再搭配高丽菜、胡萝卜、洋葱、龙须菜或筊白笋等蔬菜，请老板将鸡肉去皮，以青葱、姜丝和些许胡椒盐调味，不要加鸡油、香油或其他调味料就能控制热量。润饼的部分，挑选配料时应尽量以蔬菜和瘦肉为主，不要加肥肉、酸菜、蛋酥、肉松，糖粉或花生粉，就能吃得饱足又健康。张格瑀提醒，肥肉油脂含量高，酸菜太咸且有卫生上的疑虑，蛋酥营养成分低又油腻，肉松则是加工肉品，都不是好的营养来源，孕妈咪要特别注意。

怀孕需要摄取足够的维生素和矿物质，饭后想吃点心可以到水果摊挑选芭乐、凤梨、番茄等现切水果，但要控制份量。像凤梨一份是1/6颗，如果不晓得一份有多少，可以将凤梨倒入碗中，8分满即为一份。注意不要用果汁取代水果，因为水果被打成果汁后营养素和纤维质都被破坏，糖分和份量也很容易超标。另外也不要用糖葫芦或水果酸梅串取代水果，以免吃进过多的糖和钠。

珍珠奶茶、鸡排

根据董氏基金会的资料，一杯全糖的红豆奶茶热量高达789大卡，加了仙草、布丁、珍珠的「奶茶三兄弟」也有660大卡，随便一杯都可以抵1、2碗白饭，十分惊人。孕期想喝手摇杯奶茶，最好选择添加鲜奶或奶粉的奶茶，不要加糖或其他配料，热量才不会超标。

主食的部分，国民美食─鸡排算是小吃摊邪恶食物的 名。鸡排虽然含有丰富蛋白质，但外层面衣往往含有大量的糖、盐以及油脂；且淀粉在油炸过程中会产生致癌物，孕期吃负担太重，最好少碰为妙。

脆香鲜肉锅贴

---提前准备食物---肉馅200克、馄饨皮适当、食用油适当、盐适量、白胡椒少量、葱姜水适当制作过程及方式1、生猪肉挑选2肥8瘦的后腿肉剁碎肉沫，加入适量盐，加入少量白胡椒翻拌，分批添加葱姜水大概10mL，直到肉沫把葱姜水所有消化吸收就可以。（此过程能够头一天晚上睡觉前把肉馅拌之后，放冰箱冷藏，早上之后直接拿取就可以。）2、石板上撒进少量面粉防粘，把馄饨皮三个叠起来在一起，轻轻地用擀面杖摊成偏大一点的面皮。3、取一张馄饨皮，馄饨皮边缘涂上少量水，中心位置放入炒好的包馅。

4、从一边往另一边翻卷，底部向下置放，两侧收边捏住收缩就可以。5、不沾锅里加入少量食用油，烧沸2分熟后调文火，放进制做好一点的生煎面坯，小火煎一面定形后翻过来煎另一面，待双面都小火煎金**就可以盛出来。6、从筹备到起锅最多也就是10min多的时间，省时省力不费劲。咬上一口满口香，越吃越成瘾。不仅仅是小孩，哪怕是成年人也是超喜欢吃。

---温馨小贴士---1、饺子馅能够根据自己的需求加入生抽酱油、耗油等调味品或是添加红萝卜碎、苋菜碎等灵便转换口感。这一步也最好提前一个晚上制做之后冷藏室，这可以节省早晨制作早餐的时间也。2、为了能让小馄饨饼皮特薄更酥，把买回来小馄饨饼皮再擀得薄一些，那样装进的包馅会相对会多一点，煎好的生煎口味会变香更松脆。自打学好早饭这作法，小孩三天两头提名要，香酥可口，早上10min，早饭轻松解决！小孩特爱吃，营养成分100分，喜欢的小伙伴欢迎转发、个人收藏预留，为您的家庭早餐多一份好选择。

好了，今天关于“考试吃什么食物寓意好”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“考试吃什么食物寓意好”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。

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